#这个问题吃什么# #全民慢病健康科普计划# 夏天温度高，湿度大，容易出汗，出汗后做好5件事有助新城代谢，保持体温稳定，对健康有利。
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大汗后避免立刻直接吹凉风，不要对着空调或者风扇对着吹。
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及时补水，推荐成人每日饮食量为1500-1700ml,小口慢慢喝，间断的方式饮水。适当喝些绿豆汤，金银花茶，薄荷茶、柠檬茶等。
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出汗后休息一会没有汗乐再进行洗漱，立刻洗澡容易会对身体和皮肤造成伤害。
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勤换衣物，汗液会刺激皮肤，如果衣服透气性较差，运动时间比较长，汗液浸渍可能会诱发马拉色菌毛囊炎、痱子。
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出汗较多的人，多补充多吃些豆制品和奶制品等含钙多的食物，以及土豆和蘑菇等钾含量丰富的食物。还要注意补充B族维生素，如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮，适量吃些动物肝脏。
