经常熬夜，身体会“发臭”
熬夜时大脑会时不时做出一些应激反应，让人保持清醒，同时它也会促进皮脂腺分泌油脂，这些油脂在身体上附着一夜，酝酿发酵后最终会形成一股异味。长期熬夜，睡眠不足，日积月累欠下不少“睡眠债”，睡眠的“质”与“量”无法得到保证，人一直处于过度疲劳状态，身体也会“发臭”。
在健康状态下，肝脏会分解身体处理蛋白质时产生的氨，被分解的氨会随着尿液代谢掉。但如果人长期处在疲劳状态，肝脏会疲惫不堪，分解氨的能力减弱，残留在体内的氨随着血液流窜到皮下，只能跟汗一起排出，就会形成一股刺鼻的臭味。
这种“疲劳臭”常出现在皮脂腺集中的部位，如腋下、前胸、后背、颈部，它不仅让人难堪，还为身体状况亮起了红灯。
此外，长期熬夜还会使唾液分泌减少，唾液有清洁口腔的作用，分泌减少会使口腔卫生变差、食物残渣堆积，细菌尤其是厌氧菌大量繁殖，导致口臭。
消除这种熬夜后的“疲劳臭”并不难，饮食上多摄取食物纤维改善肠道，泡泡澡促进血液循环，但从根儿来说，停止熬夜才是最重要的。
3步甩掉晚睡强迫症
长时间晚睡不仅会摧毁身体正常的新陈代谢机能，带来多种健康隐患，还会逐渐养成“夜猫”病。建议晚睡族们不妨试试下面3招，摆脱“晚睡强迫症”。
明确晚上是休息时间
当大脑告诉你不能睡时，告诉自己：不能被这种思想和意识掌控，我已经很困了，应该马上睡觉。
转移注意力
选择特定的行为取代强迫性晚睡的行为，如洗漱、做面膜、泡脚，睡前洗热水澡等。
提醒：在做这些事情的时候，不要上网、玩手机、说太多话，让自己保持在安静和舒适的环境中，不妨听一些舒缓放松的音乐，或是喝杯牛奶来辅助睡眠。
练一套助眠呼吸法
只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后，就能感到睡意。可能一开始睡意来得没有那么快，但只要坚持一天做2次，持续6~8周，就能迅速在60秒内安稳入睡。#忆果缘1971##健康科普##中医养生#
