#你有噗噗困难症吗##健闻登顶计划#
说到噗噗的痛苦，给大家介绍几位好朋友：
⭕️ 小板凳。家里厕所是坐便器🚽的朋友，脚底下可以踩个小板凳——任何小板凳都可以，只要能让你的大腿和躯干夹角变成35°。这样，我们有一块叫做“耻骨直肠肌”的小肌肉就会比较松弛，它的松弛对于噗噗很有帮助哦～
所以，过去的蹲坑式如厕，对于大多数人，还是更合理的～[doge]
⭕️ 水！每天不少于1500-2000毫升白开水，体积越大需要越多。毕竟：
⚠️正常的大便约含74%的水；
⚠️硬硬的大便含
#你有噗噗困难症吗##健闻登顶计划#说到噗噗的痛苦，给大家介绍几位好朋友：⭕️
丝佩聊健康
2023-10-13 09:20:46
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