卧功，系《筋经功》之如意卧，又称之为吉祥卧。《太清调气经》云；“服气功余暇，取静

卧功，系《筋经功》之如意卧，又称之为吉祥卧。《太清调气经》云；“服气功余暇，取静室无人散发脱衣”。早晚静时解松衣扣，端坐于床上(作好卧前准备)。坐好后不要呼气，亦不要吸气，突然空吐一口气，然后口鼻同时一吸一呼三口气，将体内的浊气吐尽，稳唇，合齿，舌抵上颚，目微闭，由鼻缓缓吸进气一口咽下，以补丹田呼出之气。双腿向怀中同时屈膝，收双腿，两脚心涌泉穴相 对。两手心向上，从左右同时分开，上举至头顶，将左手的内劳宫穴平压在头顶上(百会穴)，右手之内劳宫穴重叠在左手的外劳宫穴上，然后平心调息自然呼吸鼻进鼻出，坐约3至5分钟左右后，手足恢复原状，顺势向后倒下仰卧，面部向上，仍 持坐姿。卧约分5钟后，身体翻向右侧，左右手掌同时向下移动，贴着左太阳、右太阴穴抚摩沿脸夹下至右手小指的螺纹面贴放在右太阳穴上，无名指、中指、食指靠拢与掌面贴在脸夹上，大拇指的指尖内侧贴靠在耳垂下的夹车穴后的凹下处；右肘亦压至右胁下侧卧。左于顺左陆下移至股骨头下，左手大拇指外侧卡在左手食指的商阳穴上；右腿屈，意守丹田，鼻进鼻出自然呼吸如。有意识地守丹田29～30分钟。 开始练此功时易于入睡，练一段时间全身发热出汗.那时可以从20分钟增加到一小时左右，一般练至30-40分钟即可。每日起床前、晚睡前练功，卧时一定将被子盖好，以免受凉。 #养气生运#