丹田呼吸法 练内家拳要练气，这是大多数习拳者的共识。问题是有人认为打拳时呼吸没那么复杂，呼吸是人与生俱来的，如同走路、吃饭一样是人生自然之事，所以他们主张打拳时要采用自然呼吸（肺呼吸）。也有人主张内家拳是练内功（内气）的拳，内功拳要练丹田气。 丹田俗名小腹，即道家所谓安炉立鼎之处，道家以人体小腹作为炼丹之所，道家的练法是，每日选一个清新之处，或静立或静坐，配以适当姿势，用呼吸之法，以意念将气送到丹田，待腹中气满，然后呼出。练气百日，丹田气足，膨胀如鼓，再以意念注意尾椎，气自小腹过渡到尾椎，由前身转到了后身。气沿脊椎上行，经过夹脊，经过玉枕，到达玄关（两眼中间的鼻骨）。气入玄关，回到了前身，再下降于小腹，形成循环。此法叫“转河车”或“大周天”，可炼精化气。
丹田呼吸法 练内家拳要练气，这是大多数习拳者的共识。问题是有人认为打拳时呼吸没那
厚行仁说
2025-05-01 12:05:03
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