叫丹田也称叫气，丹田要叫，不叫不活，不叫不灵泛。此功有三步练法。 1.推丹田

叫丹田也称叫气，丹田要叫，不叫不活，不叫不灵泛。此功有三步练法。 1. 推丹田 甲乙二人相对而站，中间相距一手臂，甲上右步以右横掌推乙方丹田（脐下小腹），乙在甲方右掌推到己之小腹时，左脚向后撤一步成右弓步，呼气，气贯丹田，小腹凸起，内气鼓荡，以丹田之内气接纳甲推来之右掌。稍停，乙左脚向甲方裆内上步，左腿前弓撑住劲，右腿后蹬，呼气。随上步以左手横掌推甲之小腹；甲退右步以小腹接乙方推来之左掌，同时小腹凸起，气贯丹田。 如此一左一右，一进一退反复推接，操练时两人手脚可以轮换进行。 注意：（1）上步推掌，两脚踏实，气沉丹田，力从脚跟生，以腰为枢纽，力达手掌。用的是暗劲，切不可用刚猛之外劲硬性推打。 （2）接掌时两脚踏实，气贯丹田，全身内气鼓荡，以一身整体内劲接住对方之推掌。 2. 拍丹田 以拍、切、点三种手法击打丹田（小腹）、中脘（上腹）及两肋。初始用拍法，即以手掌拍打以上所说三处。进而再用切法，即以外掌缘（小指一侧）击打同样部位。最后用点法，以手指点击。注意：练此功应在站桩或行拳走架后再行练习。切记此功不可在饱食、空腹及身体疲劳时操练。 3. 砸丹田 这是在行拳走架中操练“叫丹田”之功，以达到丹田之气随叫而发，使内气既充实，又活泛。练习时可以形意五行拳的行步炮拳为载体。三体式起式，右脚直上一步；双拳下砸小腹，拳心向上；左脚向斜角上步打出右炮拳，然后向前上右步，同时双拳下砸小腹；再上左步，然后向右斜角上右步，同时打出左炮拳。如此左右行进操练。 注意： （1）行步炮拳是三步一组，前两步走直线，第三步走斜角。当进第一步时，双拳从上向下砸击小腹，力达小指一侧，拳击小腹时要呼气，气贯丹田，小腹凸起，全身内气鼓荡。 （2）练此功法前，要先练劈拳功、钻拳功、崩拳功，然后练习炮拳的定步、活步功法，待感到自己内气充盈之时方可操练“吸手炮砸丹田功”。砸击丹田要由轻到重，切不可盲目用力。 拳经曰：“精养灵根气养神，养功养道见天真，丹田练就长命宝，万两黄金不与人。”我们练习传统内家拳功法，就是通过肢体动作的抻筋拔骨，通过呼吸导引吐纳之功，充盈丹田内气运化气血，使四肢百骸周身一体，气血畅通无阻。坚持以上丹田内功的操练可以使我们强身健体、愉悦精神之目的得以实现。