补气血3年的经验分享(不上火篇)

经过一个夏季的耗气血 秋季后很多姐妹都开始掉发、失眠、多梦 再加上我们女生每个月气血都有一次盈亏 气血不足会直接影响到我们的活力和气色 因此经期前后的保养对于我们女生来说尤为重要 整理了4个我用过且好用的保养食疗方 - 1️⃣板栗芋头红豆粥(健脾/补气血) 组成：板栗一把，芋头适量，红豆30克 做法：我家是高压电饭锅，所以红豆不需要提前冷冻，所有食材洗干净直接煮粥模式就可以了，煲好可以放一丢丢冰糖也可以不放~ - 2️⃣四神粥(健脾祛湿) 组成：茯苓10克，山药10克，莲子10克，芡实10克 做法：食材洗干净，电饭锅煮粥模式就可以了，起货可以少量放一点冰糖口感更好~ - 脾胃是气血生化之源，只要我们把脾胃养好，那吃进去的食物就不会不消化，就能转化为我们身体需要的动力，日常养好脾胃，气❄️就能慢慢补起来 - 3️⃣ 板栗红豆莲子粥(健脾养胃/安神助眠/滋阴) 组成：板栗适量，莲子10克，百合10克，红豆30克，红糖一块，水适量 - 做法：全部食材洗净放入高压电饭锅，我们家这个是煲粥模式自动关的，煲好就烂烂的了，所以不需要提前去泡去冷冻，家里没有高压锅的也可以电饭锅只是时间久一点，一吃补的就上火的姐妹放心吃，不上火~ - 4️⃣五红汤 我们传统的食材补❄️汤是五红汤 是对补❄️很有帮助的一道汤 - 配料为：枸杞、红皮花生、红枣、红豆、红糖、血糯米，将食材适量放入锅中熬粥，火开后文火熬煮软烂，最后红糖就可以了，这个我是在月经干净后的一周内换着喝，隔一天喝一次，不用天天喝，不然会上火