对肾好的6种低钠调味品🌟肾友必知❗️
诗蕊记笔记
2024-05-16 12:38:10
🔔一些食盐摄入的小提醒：
1⃣️ 盐的摄入量
1g食盐≈400mg钠，中国居民膳食指南（2022）推荐每日食用盐用量应在5g以内。
天然的调味品的含钠量极低，仅用来调味的话不需要担心摄入盐超标，炒菜时可以放心使用天然的调味品。
2⃣️ 新鲜为主
除了盐以外，还有很多低钠的调味品常被肾友们忽略，肾友在选择调味品时应以低钠、新鲜、天然为主。
葱姜蒜、醋（白醋、米醋）、香菜、紫苏、花椒胡椒等都属于天然的调味品，含钠量极低，肾友们烹饪时可以适量加入进行调味。
3⃣️ 天然调味品用量
放调料也需适量，特别是胡椒和花椒，食用过多容易引起胃部不适，IgA肾病的肾友注意不要食用过多辣椒。
建议肾友们每道菜可以添加2~3瓣大蒜、2~3片姜和少量葱进行调味。
需要注意的是天然调味品的钾含量偏高，不建议大量食用，仅限日常调味用。
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暴躁小宜
新鲜为主"是最好的调味原则，天然调味品更健康！让我们的饮食更绿色、更健康！
夭夭点灯
调料虽好，可不要贪多哦~
三川相燎
新鲜为主，调味也要讲究健康！天然调味品，让烹饪更美味