合集｜常见7️⃣种矿物质食物含量排行
橙子看健康
2024-06-13 13:14:54
人体内的矿物质是生命运转的“燃料”，它们帮助维持心脏跳动、呼吸顺畅、🦴强壮，还能增加自我保护、助力消化等。确保摄入足够的矿物质对健康至关重要。
铁👉制造血红蛋白/
有助智力、注意力和记忆力等认知能力。
锌👉参与人体生长发育/补益嗅味觉
帮助预防味觉变差、厌食、生长发育缓慢等。
镁👉肌肉和心脏功能/舒缓疲劳
维持心脏和肌肉正常功能。含镁食物有利消化和吸收营养
钾👉人体代XIE和生理功能/心绪稳定
有利血液循环，减少血液中的钠，有助于控制血压。
钙👉骨骼构建/长高
有助骨成长及维持骨健康和密度。
硒👉保护细胞/清扫化妆品残余
有利人体的自我保护
钠👉维持体液平衡和SHEN经肌肉功能
有助维持正常生理功能。但摄入过多会⬆️血压等心血管风险
不同人群对矿物质的需求量不同，应根据自身情况合理搭配饮食。
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