为什么你总是瘦不下来？方法找对，事半功倍

经常有朋友问我，是怎么做到长年体重不变的？ 我都会提到【生活化】这个词 过量、不健康的方式 不仅会反弹，重点还容易影响身体健康 在讲【生活化】➖脂之前，大家先得学会分辨误区 更好的为【生活化】➖️脂，打好科学&健康基础 - 我的【生活化】➖️脂主要分为以下3个方面 1️⃣饮食方面 选择低热量、低GI的食物 食物热量低、升t指数低不代表可以放开吃 饮食搭配上注意营养均衡 可以选择玉米、红薯、南瓜、魔芋、芋头等薯类替代主食 多喝白开水，促进体内循环 2️⃣运动方面 每天运动30分钟，跳绳、慢跑、爬楼梯、快走都可以 运动后记得拉伸，会让身体线条更好看 不要长期久坐，不时起来走动走动 3️⃣有用的小tips 下午可以来杯黑咖啡（无糖），促进身体内循环 注意生活中隐藏糖份的食物（果脯、泡菜之类），容易水肿 吃饭时，碳水主食放在最后吃，可以帮助减少食量 - 其实生活化➖脂最重要的一点就是要【生活化】，像我之前就是完全把➖️脂和正常生活割裂开，导致后来不仅没有减下来还暴饮暴食，前功尽弃 ✨在这之后朋友推荐我可以试试赛必健的饱饱丸，说是在餐前15分钟来上一袋，占据胃部空间 增强饱腹感，不知不觉食量就小了 吃了一段时间之后感觉确实不错，慢慢的控制食量已经自然而然成为了我的饮食习惯，所以后来我又复购了一些，顺便也详细了解了一下这个小东西 它是知名上市药企金赛药业旗下的产品，里面含有魔芋、瓜尔豆等膳食纤维提取物和微晶纤维素，采用的是新一代膳食纤维技术，能在胃里迅速膨胀，膨胀率是奇亚籽的5倍，胃空间自然就小了，饱腹感自然就来了 而且不用担心身体会有什么负担，更不用担心💩不畅，享受生活和✂️脂两手抓，这才是健康的✂️脂方式！