中式减脂餐｜付出时间是最好的捷径

一人食吃什么 🔵午餐洋葱蘑菇甜椒炒鸡腿肉｜白灼西兰花｜蒸紫薯 🔵洋葱蘑菇甜椒炒鸡腿肉原料：洋葱、白蘑菇、甜椒、鸡腿肉、小米辣、蒜末做法 1️⃣洋葱和甜椒切丝，蘑菇切片。鸡腿肉去皮去骨，肉切小块。 2️⃣铁锅烧热加橄榄油，放鸡腿肉片翻炒几下，再放入其他食材，放盐翻炒几下，加盖小火焖煮3分钟。 3️⃣开盖，加生抽、黑胡椒（顺手放了把意大利综合香料）翻炒，大火收汁，收干汤汁即可。 🟡只要不吃撑，每天有氧40分钟，晚餐喝果蔬汁，三餐比例4:4:2，减脂不是难事（这个模式对我是有效的） 🟡热知识：减脂期可以用紫薯、红薯、南瓜、藜麦、糙米等代替精制米面。总吃纯面食是很容易发胖的。不管减脂与否，每天都应该尽量保证摄入500克蔬菜。250克深绿色蔬菜，250克其他颜色的蔬菜。 🟡减脂没有捷径。唯有付出耐心，学合理的方法，踏实去实践，舍得付出时间后定会有收获。 📊体重：44.35kg