干净饮食｜每个人都应该学会控制血糖
七七七公子聊美食
2024-06-27 00:31:26
今日份早餐
🔵早餐
煎三文鱼
煎蛋
白灼芦笋头
糙米饭
纳豆
泡椒藕带
🔵提前一晚预约煮上米饭，早上睁眼就可以吃到热乎乎的饭了。有机三色糙米和有机五常大米的比例为1:1，水用量为米的1.5倍，选电饭锅的“发芽米”模式，这样煮出来的糙米饭没有那么硬，会比较容易接受。
🔵在不粘锅里喷橄榄油，放三文鱼，先煎带皮的一面，中火，约2分钟。然后再煎其他面，各1分钟。最后把鱼推到锅内侧，敲一颗鸡蛋进去煎。
🔵芦笋头洗净，切去一点根。水里加橄榄油和盐，水开后加芦笋头，焯水1分钟。出锅后用生抽调味。
🟡建议的吃饭顺序：先吃蔬菜，再吃鱼，最后吃米饭。每口饭嚼20下，避免消化不良，也帮助控制血糖。
📊今日份体重：45.2kg
昨天没运动，晚餐吃的比较多，回升也是正常的。
以上：）
0
阅读：0
历史的一丝丝
请问鸡蛋上面洒的是什么调料
Tears
芦笋下半段没有削皮老不老
我是向向量
请问你的三文鱼是哪里买的哇？
Eachoo77
这个米怎么可以煮得这么软糯
樱粟酱
亲你纳豆什么牌子