05.30｜养成好的生活习惯就不会胖

一人食吃什么 🔵午餐 糙米饭（有机三色糙米+有机五常大米+燕麦，用电饭煲，选发芽米模式） 白灼黑虎虾（虾肉🦐蘸料：小米辣+米醋+蒜泥+小米辣） 白灼甜杆西兰花（焯水后淋一点生抽） 凉白开（最健康的饮料） 🔵煮饭的时候听播客《岩中花束》，嘉宾是马伊琍。末尾的对话很有意思，分享给大家。鲁豫说，我记得你之前发过一个朋友圈，说自己终于长胖到多少斤。马伊琍的回复大概是这样的，她本身就养成了良好的生活习惯，日常3公里内习惯步行，平时不拍戏也会在家做家务（讲得很细致，擦地、浇花、煮早餐…）、照顾孩子等等。能量消耗和摄入达到了一种平衡，所以不会那么容易长胖。 听完这段，深表赞同。平时我也会通过散步或做家务来消耗能量。比起特意去健身房运动，这两件事太容易做到了。很多年前在某个活动上见到过马伊琍，本人非常瘦（比屏幕里瘦一圈）。当时很困惑，到底是怎么做到既瘦又有精气神儿的？好的，这几年慢慢知道了。总之，说了很多次，一口气吃不成胖子。同理，少吃一点也不会立刻变成瘦子。减脂成功必然是在多个维度做对了很多件不起眼的小事。真正瘦下来后，胃口变小，再想长胖也不是那么容易的事，亲测如此。 以上： ）