每餐吃到七分饱真的很舒服·热干面·挂耳咖啡

一人食吃什么 🔵早餐 热干面 白灼西兰花 小番茄 挂耳咖啡 🔵热干面 原料 碱水面 25克 生抽 2勺 老抽 1勺 米醋 2勺 芝麻酱 2勺 做法 1.碱水面放到沸水中煮5分钟。 2.生抽、老抽、米醋、芝麻酱混合均匀。 3.捞出面条，根据自己的喜好浇上酱料，拌匀。最后可以加点酸豆角。 tips 1.正常版本的调味汁中还需要2勺芝麻油，减脂期可以选择不放或少放。 2.正常版本中面条煮好捞出后，会加1勺芝麻油搅拌后再加调味料。这个版本没放，理由同上。 3.如果不减脂，碱水面用量可以加倍，调味料也足够用。 📊今日份体重：45.05 热知识：倘若减脂期吃很多面食且运动量不达标，减脂目标是很难实现的。根据之前的经验，比较好的做法是用米饭、糙米饭、藜麦饭、紫薯、南瓜等等代替部分主食，粗细搭配，轮替着吃。 最近切身实验了一把，保持规律运动经常吃撑但不调整饮食结构，到底能不能减脂成功？结论是：不能。 以上 ： ）