07.10｜“蛋白质是生命的物质基础”
七七七公子聊美食
2024-07-11 17:49:24
今天的早餐长这样
🔵早餐
自己包的韭菜胡萝卜黑木耳鸡蛋虾皮包子
大蒜小白菜香菇炒豆腐（水油焖做法）
蒸鸡蛋
有机鲜牛奶
🟡这顿饭包含哪些营养成分？
☑️优质蛋白：豆腐、牛奶、鸡蛋
☑️主要碳水：包子皮
☑️主要脂肪：炒菜用的橄榄油、包子馅里的油
☑️主要的膳食纤维和维生素：炒菜、包子馅儿、蛋白
🟡常见食物的蛋白质含量
鸡蛋 13.3g/100g（通常1个鸡蛋是50g)
牛奶 3g/100g(今天喝的这款牛奶蛋白质含量是3.5）
黄豆 35g/100g
“人体各组织、器官无一不含蛋白质。在人体的瘦组织中，比如肌肉组织和心、肝、肾等器官均含有大量蛋白质；骨骼、牙齿，乃至指、趾也含有大量蛋白质；细胞中，除水分外，蛋白质约占细胞内物质的80%。因此，构成机体组织、器官的成分是蛋白质最主要的生理功能”
以上：）
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andrew
真早啊
托托酱
简单的饭最好吃了！
嘿咻
请更三餐爱看！