早睡+降雄两年做学校人尽皆知的漂亮老师

评论区一直有姐妹说：每天穿的漂漂亮亮的，看起来没有班味，其实不是的😂 当大学老师之后，工作压力也很大的，不是只讲讲课就可以的，每学期还有自己的课题要完成，之前经历了很长一段时间的分泌混乱期，脸上反复爆痘、脸色蜡黄、掉发、控制不住情绪经常被学生气到，真的很担心自己的健康，焦虑又内耗！ - 🌟 也是偶然间了解雄高对女生影响，下定决心开始早睡＋降雄饮食（补Omega-3），皮肤和情绪才有所改善！ 下面给大家分享一下我的方法： 🌈降雄饮食： 怕姐妹们不懂，它其实就是改变高油高糖的饮食结构，吃的干净清淡，减少刺激雄激素分泌，把皮肤和身体都养的干净。 ①早餐我会喝无糖豆浆，大豆异黄酮降雄效果很不错 ②平时炒菜、拌菜，用亚麻籽油、橄榄油代替常吃的花生油大豆油，减少体内活跃的雄激素 ③补充Omega-3脂肪酸，是经过论证可以辅助调节雄高，让身体激素平衡的营养素，人体不能自行合成，日常饮食中也很难补足，所以我就直接吃的candycare鱼油，单粒就有800mg的omega3，餐后服用足够补充我的一日所需。 坚持下来变化真很明显：皮肤状态明显比以前干净细腻很多，也几乎不长疙瘩闹脾气，现在每天几乎都是5min淡妆出门，拍照也都是live图直出，大家都能看得到的状态上升好几个level！而且沾到枕头，一觉到天亮，每天精气神十足情绪稳定，上课都更有动力了！ - 🌈早睡： 睡眠能修复身体里80%的bug，晚11-1点是胆经盛行的时间，如果长期这时候不睡觉，各种皮肤、情绪问题都会找上门，也会导致雄高！ 下面是早睡的一些小方法： ①泡脚助眠，一周3-4次，每次20分钟到微微出汗，还能缓解一天的压力 ②睡前1小时，关掉所有蓝光设备，点香薰，给自己营造安逸的睡眠环境 ③坚持运动，每周都会规律性健身3-4次，缓解下精神压力，对睡眠也有好处的 - 最后我想说，雄高不可怕，出现这些问题及时调整就好啦，我现在简直跟换了一个人似的~ 希望可以给有类似问题姐妹们一点帮助，行动起来鸭~