大学老师，少吃+养肝1年后，美貌具象化了

不得不说，养生真的是和年龄无关。从我开始每天只吃两顿饭后，明显感觉人轻盈很多，无论是精神状态还是皮肤状态都已达next level！ ⭐之前：因为过于放飞自己，导致小腹凸凸，脸油脸黄，要命的是熬夜多了后脸也脏、人也垮，整个就很没有精神，一下子老了好几岁 ⭐现在：小脸状态稳定，素颜干净由内而外的清透感，整个人跟之前相比，大回春的那种！连同事都说我看着气血通畅，像换了个人~ - 参考一下我每天吃2顿+具体的养生方法： ✅吃→两顿（早午饭和午晚饭） 占比30% 徐文兵老师说过“你在吃饭的时候，饭也在吃你”过多的饮食对身体负担是非常大的，所以我现在只吃早午饭和午晚饭，但并不会让自己饿肚子 早午饭：上午十点左右，吃薯类+五谷类+蛋白质这仨是一定要吃的 午晚饭：下午4-5点之间，吃优质蛋白+青色菜+五谷饭，饭后不要立刻坐下，要走走散散步，避免脂肪堆积攒肚肚。 按照哈佛饮食法：碳水：脂肪：蛋白质，4：3：3的比例均衡营养，尤其是牛肉、鸡肉、鱼虾类这些高蛋白质食物不能少。中途饿了的话会吃一些分量比较轻的食物，像全麦饼干和银耳羹补充能量。 - ✅补→营养（内调补剂水飞蓟） 占比50% 三分吃五分养另外两分要靠动，这里营养补剂是占大头的，因为平时饮食中，有些摄入不到身体所需的维生素，比如水飞蓟，主要养肝保肝的，所以这时我会吃一些护肝片，再加上之前因为熬夜和饮食重口，导致脸脏脸色差，而且苹果肌垮的很，身体垃圾太多了，脸和整个人的状态就不会好。 吃ciyive的这个护肝片是因为它的含量高，单粒有水飞蓟500mg，另外复配成分也很厉害，像谷胱甘肽、ve、姜黄根、这样养肤成分buff叠满，皮肤想不好都难的那种。吃到现在我也确实有明显变化，原相机拍素颜都很奈斯的那种，皮肤饱满透粉感。 - ✅苦→养身（轻运动融入生活） 占比20% ①在家跟练普拉提，半小时左右，休息时也会选择除去爬爬山，亲近大自然，或在家室内跑 ②像瑜伽/游泳/晨跑，我会根据不同的季节来运动，长期坚持，不仅线条优美，还能改变面相，皮肤也会紧绷。