08.04｜每天至少要吃12种不同种类的食物
七七七公子聊美食
2024-08-05 15:26:28
今天的早餐长这样
🥣早餐
蔬菜蛋炒饭（小茄子、小洋葱、香菇、水果甜椒、鸡蛋、大米小米藜麦饭）
全脂有机鲜牛奶
🔵蔬菜蛋炒饭
炒熟鸡蛋备用，各种蔬菜切丁，锅里加油放入所有蔬菜丁，加咖喱粉、黑胡椒和低钠盐调味，翻拌均匀，依次铺上米饭和鸡蛋，加盖，最小火焖5分钟。开盖撒葱花，加辣白菜。
🟡tips
1.比起咖喱块，其实咖喱粉是更健康的选择（去看看咖喱块的配料表就知道了）
2.为了获取更全面的营养，我们每天至少吃够12种不同种类的食材。最近很爱炒饭，做法简单而且可以一次性吃到多种食材，一人食非常友好的选择。
断更了很久，终于可以恢复更新啦。
以上：）
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