伴侣背叛后，最该做的是什么？遭遇背叛时，痛苦、无助、慌乱，会很大程度...

伴侣背叛后，最该做的是什么？ 遭遇背叛时，痛苦、无助、慌乱，会很大程度上影响你的判断，同时，背叛也是一个非常深度的心理议题，它影响着你的自我价值感，带来内心的创伤，挫伤你对关系的信心。 同时，也会让家庭出现一重接一重的危机，伴侣感情的改变，第三者的入侵，自己应有利益的损失......所以，今天我想和大家聊聊，当面对出轨危机的时候，应该怎么做。 1）自我的情绪修复。 在遇到出轨的时候，你会感到剧烈的情绪起伏，愤怒，痛苦，想要报复对方，毁灭这段关系，谁也不要好过。情绪会催促着你立即行动，摆脱这种折磨，你可能会做出很多冲动的行为去宣泄情绪，伤害对方，也让自己受伤。 这个阶段，你需要觉察自己的情绪，找你能够信任的人倾诉，或者把这些感受写下来，用讲述的方式，缓解内心的压力。 2）作出婚姻决策。 当你冷静下来，也了解了其他人给的建议之后，就需要考虑是否要留这段婚姻了。 选择往往是很痛苦的，你不想原谅他，可是又觉得他除了这件事，其他方面都让你很满意，想要修复感情，又过不去心里这个坎。 甚至可能会出现反复拉扯的情况，比如他认错的态度特别好，你还是提离婚了，他反思过后有了很大的转变，在行动上证明自己在反省，那这时还可以给他机会吗？ 或者，两个人都达成一致，想要修复感情，可你发现后来他有些让你失望，敷衍你，你心里产生了动摇，可就这样放弃，又很不甘心。 如果你感觉这个问题让你纠结，无法放下，可以尝试进行一次深度的婚姻咨询—— 行动上的反复，是因为内心的犹豫，内心的犹豫，是因为不了解自己真正需要什么，也没有判断对方未来变化的能。 而婚姻咨询中，你们可以探索自我，看见深埋在彼此心中的困惑。你们可能会重新激发对彼此的爱，也可能会发现这段关系可能不合适，但无论如何，你们都有了新的可能性，不会再长期内耗。 3）如果选择了修复，应该如何去做？ 拆解问题——梳理过去的感情，复盘婚姻的所有难点和卡点，找到对方出轨的心理原因，找到自己愿意修复感情的动力原因。 同时，看伴侣和第三者的关系现状，看关系中谁来主导感情，以及伴侣当前的感受状态，是否适合进入信任重建阶段。 每一个环节，你都会遇到很多意料之外的变数： 他想要回归家庭，可是和第三者藕断丝连，到底是什么意思？发现自己更离不开他，不敢说狠话，不敢明确直接表达自己的不满，怎么办？ 他不愿意交流，一心想和第三者在一起，抛下我和孩子，还有救吗？