16374斤/维持体重&尊重自己的食欲

早：薄荷黑巧🥛 午：老乡鸡 七分饱 晩：外食 八分饱 加：一根鳕鱼肠🐟 饮食日记 维持体重日常 🫧晚上好宝宝们 今天我们这边有超大台风🌀 -海河这个薄荷黑巧奶意外好喝 黑巧大于薄荷味（7:3）薄荷有一丝清凉 小上头好好喝～ 昨天没睡好一直断断续续醒➕昨天买的时候就一直心心念念这个奶 所以今天9:00am就饿了😅想雷打不动吃早饭的 但是我感觉我就特别想喝这个🥛 没睡好肯定皮质醇📈 所以食欲稳定的方法就是：尊重自己的食欲 吃自己真正想吃的 不要去吃所谓的“安全食物”代替 🍚中午点了老乡鸡 其实没吃几口 但是我感觉只要吃了这种米饭/菜 就实实在在的吃了顿饭脑子里就不想吃别的乱七八糟的了 -其实这一碗糙米饭🔥230kal左右 我觉得不如白米饭 硬硬的报吃.葱油菜苔我一碗基本都吃掉了 🥣晚上顶风作案外食 主要是外卖真吃腻了 手打墨鱼饼一整个吃掉啦 肉很紧实Q弹 不愧是招牌 这家店味道还可以 绿豆沙吃到海带惹☺️ 我的日常饮食 今天吃什么呢 小基数的日常维持 减肥减脂吃这些 瘦子饮食习惯 今日🚶‍➡️6024步 💦2000ml