16375斤/如何开始生活化饮食🥤

早午：黑糖燕麦拿铁 1/2提拉米苏 🥚*2 晩：藤椒鸡腿堡（少酱多菜版） 加：青提（一半） 饮食日记 小基数维持体重 🫧晚上好宝宝们 每天的开心来源于为祖国母亲庆生又近一天🤓 昨天其实在外面没逛多久 今天醒来浑身没力气还有点弱🐑的症状 我服啦又把我食欲偷走了 〰️通勤上了个课 回来库一杯提提神 它家最近出的品感觉都好甜 还是喝的惯oatly系列喝什么 小🐘烘焙的提拉米苏 仅仅是个性价比高的小甜品 🍔晚上久违的塔了一下 选择塔是因为我觉得他们每次都会认真看备注 点堂食会现做🤤做的很完美 只给了我几滴沙拉酱多多生菜一人食吃什么 🪽好多宝➖到满意的体重了问我该如何开始复食 我觉得刚开始维持可以选择想吃的、轻体积食物 〰️如果前期是口味很淡的可以慢慢增加调味 不管是正餐还是加餐也要慢慢增加食量 根据自己生活习惯适当选择一日两餐/三餐 先不要肆意吃零食或者零食代餐当正餐‼️ 〰️吃饱就停 七八分饱都可以～生活化饮食就是不去计较热量 想吃啥吃啥但是不让自己吃撑吃难受 每顿都给食物充分的消化时间 不会胖的～ 我的日常饮食 每天我在吃什么 今天吃什么呢 生活化减肥减肥吃什么 减肥经验分享 今日🚶‍➡️7560步 💦2000ml