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1.坚持《6吃6不吃》 ✅敞开吃6果 山楂、酸梅、樱桃、蓝莓、苹果、猕猴桃 ✅敞开吃6菜 胡萝卜、南瓜、菠菜、丝瓜、芹菜、海带 ❌切记6不吃 带鱼、烧烤、肥肉、桂圆、雪蛤、蜂王浆 . 2.坚持《3远离，3不碰》 远离焦虑，不碰冷饮 远离熬夜，不碰酒精 远离懒惰，不碰油炸 - 3.每天坚持运动 要动起来，什么运动都可以 4.每天坚持多拍腋窝 调节内分泌失调，每天五遍，每天双臂交叉，拍30-50次就可以了 5.转手腕、脚腕 每天晨起前/三餐前后转转手腕、脚腕，转6~12圈四肢末端乃“气之根”，气血从这里向身体中心汇聚，手腕、脚腕是重要的“渡口”，越通畅越好 6.每天坚持用手指梳头 每天睡前用手指梳头100下左右，可以有利于皿脉通畅消除大脑疲劳，对睡眠很有帮助 7.每天坚持打卡开合跳 促进活血通络，每天三组每组50个 8.坚持每天早睡早起 拥有一个好的作息习惯，对身体和心情都有非常好的作用，建议在10.30左右入睡哦 9.坚持每天开心 每天看1个搞笑视频，让自己不自觉笑出声来，简单来说就是保持积极乐观的心情状态 10.每天注意不要生闷气 再因为小事生气的时候，赶紧深呼吸20次，然后看看远方风景，听听开心点歌曲，想想开心的事 ❌少吃这10种： 1.辣椒 2.花椒 3.薯条 4.冰淇淋 5.芥末 6.动物内脏 7.辛甘肥腻 8.酒精 9.碳酸饮料 10.浓度高的茶和咖啡