问，小明10点上床睡觉，小红比小明更勤奋，为巩固白天所学知识，比小明多复习了

问，小明 10 点上床睡觉，小红比小明更勤奋，为巩固白天所学知识，比小明多复习了两小时，多刷了两小时题，12 点才睡。那么请问，对于前一天的知识，是小明记忆得更深刻，还是小红记得更深刻？ 不好意思，答案是小明。多睡两小时对知识的记忆帮助，比多学两小时更大。 我知道这或许有点违背常识，也违背了我们观念中对努力学习这个词的固有概念，甚至与很多老师和学校的基本理念相冲突。当然，不单是学校和老师，实际上很多家长也是如此，他们觉得只有看书、刷题、补课这类举动才是有效的学习，不断重复这些动作才能提升成绩。 然而真相并非如此，学习是一项极为系统且庞大的工程，涉及心理学、脑科学等一系列学科，一味地重复，一味地延长时间，可能会有成效，但肯定不是效率最高的方式。 我举个简单例子，不知正在观看此视频的朋友有没有喜欢健身的，喜欢健身的朋友应该都清楚，一周连续练 7 天的效果，必然不如一周练 5 天、期间休息两天的效果好，因为肌肉在充分休息的状况下才能更好地生长，如果一直让其处于疲劳状态，肌肉生长的效果肯定比不上边练边休息，这个逻辑放到脑力劳动、学习上也是一样的。 在我们睡觉的时候，大脑会把这一天学到的知识像放电影一样一遍遍地播放，这个过程就是大脑从皮层向海马体反复发送信号，并且还会将今天学到的新知识与过去的知识相结合，不但整合了旧知识，还巩固了新知识。这个听起来似乎有点玄乎，可能大家普遍觉得睡眠挺重要，但也没重要到这种程度。 那请大家回忆一下，你有没有过这样的经历？前一天怎么都理解不了的某个知识，睡一觉起来就想明白了，这便是睡眠对记忆的再激活与重组的重要作用。别忘了我刚才说的还只是对前一天学习效果的影响，还有后一天的呢！ 缺乏睡眠的孩子，不管是在专注力还是思维活跃程度上，都会有所减弱。保持充足的睡眠，能够刷新整个大脑，并提高大脑的专注度，让孩子以最佳状态投入新的学习。 这时候可能有的家长会说，你跟我说这些没用，你得跟老师说，我也想让孩子早点睡，但老师留的作业写不完怎么办？那我想问，这作业就一定得写完吗？写完作业这件事有那么重要吗？我们又不是给学校打工，不写完作业学校又不给我们发工资。 孩子写作业的目的无非两个。 一是巩固知识。 二是发现问题。 而且作业是需要私人定制的，因为每个孩子对知识的理解程度不同。但通常情况下，作业是全班统一布置的，所以未必适合每个孩子。那我们能不能挑挑拣拣，挑有用的让孩子写？比如英语老师留的作业是抄单词，我家孩子英语很棒，单词记得很熟，那能不能不抄？数学老师让刷 20 道计算题，可我家孩子计算能力强，又细心，几乎不出错，那能不能不刷？ 当然了，这么做对家长的要求较高，一是要对孩子的能力有清晰认知，清楚孩子的优势与不足，二是要不卑不亢，敢于向老师表达自己的观点，能做到这两点，其实挺难的。 最后借睡眠这件事劝大家一句，学校终归是职能部门下属的一个机构，他们只需对上级单位负责，这个我就不细说了，容易犯错。我只能说学校要的是政绩，老师要的是成绩，但我们当父母的得为孩子的健康和幸福负责，我们得和孩子站在同一战线。 当然，我不是鼓励大家和老师、学校对抗，只是希望在学校或老师下达一项具有普适性、但不适合自家孩子情况的任务时，如果是小事，能忍则忍，能迁就就迁就，毕竟孩子在人家手里。但如果这项任务会长期损害孩子的健康，那我们能不能帮孩子撑腰，替孩子出头，不卑不亢地向老师、学校提出自己的想法和顾虑，将孩子的健康问题掌握在自己手中，仅此而已。