后悔！痛经10年都在傻傻吃布洛芬！
涵涵万花筒
2025-05-11 15:52:50
谁懂啊，姨妈一来就像进了鬼门关！我以痛经痛到胃里翻江倒海、拉肚子冒虚汗，脸白得跟纸一样，腰根本直不起来。不是趴着捂肚子痛哭流涕，就是靠布洛芬强撑。
后来听一个临床博士分享，才知道身体其实是在报警，单靠止痛药只能应急，根本没解决根源。那次我认真做了功课，发现原来身体缺的，是钙、镁、维生素这些关键营养素！
布洛芬：
能救急但不适合常吃，1个月最多吃1颗，吃多对胃不好，还可能让姨妈量变少。
钙：
缓解子宫肌肉痉挛的稳定剂，建议不要跟高纤维食物一起吃，不然吸收效果打折。
镁：
调节子宫神经放松的关键，能缓解痉挛、对抗前列腺素（姨妈痛元凶），跟钙配合更稳定情绪
维生素D3：
帮钙镁更好被吸收，同时也能缓解姨妈期的疲倦感、低落情绪。
VB群：
尤其B6+B12，对PMS暴躁焦虑特别有用，能调节神经递质，维稳情绪。
怎么吃比较有效？
布洛芬：姨妈当天、饭后吃！但别频繁用
钙镁：姨妈前两周开始吃，一直吃到干净
D3和VB：按需搭配，别硬塞一堆，重点看自己状态
新手建议先从镁片入门，坚持吃3个月，真的能减少痛感！我吃的是苏糖酸镁，不刺激肠胃，不会影响月经量！
我自己用下来，效果最稳的是这几个
✅ Swisse钙片（好吞服、不反胃）
✅ losoki苏糖酸镁（吸收率高，温和不拉肚）
✅ 阳光瓶D3（日常补充超方便）
✅ 健美生复合VB（平稳情绪这块我太有发言权了！）
现在姨妈来的那几天，我都能正常上下班，连布洛芬都不太碰了。女生的身体，真的值得我们花点心思去照顾，而不是一来就吃颗布洛芬就完事
0
阅读：21
