除了体重想给大家介绍一个指标，减肥期间建议更关注👉腰围 体重是衡量肥胖的金标准吗让她健康全民营养提升计划
腰围是衡量腹部脂肪堆积的简单、实用指标。相比体重或BMI，腰围更能反映中心性肥胖（腹部脂肪分布）。
✅中心性肥胖：
成年人男性腰围≥90 厘米、女性腰围≥85 厘米
✅中心性肥胖前期：
85厘米≤男性腰围＜90 厘米、80 厘米≤女性腰围＜85 厘米
很多人觉得腰粗，有“小肚子”就是看起来胖一些，不好看。
但其实它对健康意义远不止这样[爱你]
人们通常在30岁到70岁之间开始变胖，而且这种变胖往往不是因为体重增加，而是因为身体里的脂肪发生了变化。科学家们发现，随着年龄的增长，我们身体表面的脂肪，也就是皮下脂肪，会慢慢减少。但是我们肚子里面的脂肪，也就是腹部脂肪却会增加。看看周围，是不是肚子大的中年人越来越多了。
这种变化不仅仅是让我们看起来有小肚子，更糟糕的是，这些增加的脂肪不仅堆积在我们的肚子上，还会跑到我们身体的其他部位，比如肌肉、心脏、肝脏、胰腺和血管里，会增加很多其他慢性疾病的发生几率。
从代谢健康的角度来说，「腰围」比BMI更敏感。因为BMI无法区分脂肪的分布，而腰围可以直接反映内脏脂肪。
腰围减少10cm与代谢综合征风险降低40%。
腰围减少8cm后，胰岛素敏感性改善20%，炎症标志物（如CRP）下降30%，而BMI变化与这些指标的相关性较弱。
