普通人不要挑战吴艳妮核心训练 因为很多人不具备做这个动作的能力，强行挑战，只会受伤，到时候不知道是拉伤扭伤来康复科，还是一头栽在地上先去颌面外科了
【专项训练动作，普通人做不了】
吴艳妮的动作是“北欧挺变式”，它的设计初衷是为短跑、跨栏等爆发性项目提升加速与急停能力，需要腰腹、骨盆、臀部深层肌肉群协同发力、腘绳肌的离心收缩能力等等。
普通人生活中用不到，也缺乏训练基础，难以达到动作所需的神经肌肉控制能力和核心稳定性。更何况，这个动作主要训练的也不是核心力量，而是腘绳肌。
【普通人动作做不标准，极易代偿】
这个动作是一个“费力杠杆，普通人容易因为目标肌群力量不足，几乎必然会代偿，如塌腰、弓背，增加腰椎间盘压力或肌肉痉挛、拉伤风险。
强行做，可能会出现这些损伤
⚠️腘绳肌拉伤
⚠️腰肌劳损、腰椎间盘突出等腰部和脊椎损伤
⚠️膝关节扭伤
⚠️髋关节代偿性损伤
或者直接一头栽在地上，磕个鼻青脸肿[跪了]
每隔一段时间，网上都会有一些奇奇怪怪的挑战，大家跟风挑战，就是因为它们太不常见了，但是朋友们有没有想过，就是因为日常生活中用不到这些动作，所以才不常见，也是因为用不到，所以大多数人都做不了啊[允悲]
下次不要再从这种奇怪的挑战里找优越感了，行吗[允悲]健闻登顶计划
