“最佳体重值”出炉！把体重控制在这个范围，有利健康 体重，健康的“隐形标尺”，最佳范围是什么？ 根据《健康与代谢研究》（2024年），体重与心血管疾病、糖尿病和关节健康密切相关，维持适宜体重可显著降低慢性病风险，延长健康寿命。研究公布了不同年龄段的“最佳体重值”，适合大多数成年人。许多人要么盲目减重，要么忽视肥胖危害，医生提醒：体重控制在这一范围，健康更有保障！ 为何体重控制如此重要？ 体重过高增加心血管和代谢负担，过低可能导致营养不良和免疫力下降。适宜体重能平衡身体机能，减少疾病风险，尤其对中老年人意义重大。 这3个误区，体重的“健康陷阱” 专家指出，关于体重管理的常见误解包括： 1.越瘦越好：极度瘦弱可能导致肌肉流失，增加骨折风险。 2.胖点没关系：肥胖增加心脏病和糖尿病风险，影响长期健康。 3.体重无需控制：忽视体重可能掩盖健康问题，需定期监测。 医生建议： 根据身高计算体重指数（BMI），成人最佳范围为18.5-24.9。例如，身高170厘米的成年人，理想体重约53-72公斤。 保持均衡饮食，减少高糖高脂食物，多吃蔬菜和全谷物。每周进行150分钟中等强度运动，如快走或骑自行车。定期体检，监测体重、血压和血脂，必要时咨询营养师制定个性化计划。科学控重，健康生活从“最佳体重”开始！
