明日小满，要知道忌嘴，牢记：吃3样，忌3样，调整好顺利过盛夏 小满作为二十四节气之一，标志着万物初盈，此时气温渐升、雨水增多，湿热交织的环境容易影响人体健康。若想安稳度过盛夏，合理饮食尤为关键。 • 要吃3样： 1、苦味蔬菜：苦瓜、苦菜等苦味食材能清热降火、健脾开胃。苦瓜可凉拌或炒食，帮助清除体内湿热，适合夏季食欲不振时食用。 2、利湿食材：冬瓜、薏米、赤小豆等食材能健脾祛湿。冬瓜可煲汤或清炒，薏米可煮粥，有助于缓解因湿气重导致的腹胀、消化不良。 3、应季果蔬：黄瓜、樱桃等富含水分和维生素，既能补充出汗流失的津液，又能提供多种微量元素，增强身体抵抗力。 • 忌吃3样： 1、辛辣油腻：辣椒、花椒等辛辣食物易上火，加重体内燥热；油炸食品、肥肉等油腻食物会增加肠胃负担，引发消化不良。 2、生冷食物：冰镇饮料、生鱼片等生冷食物易损伤脾胃阳气，导致腹痛、腹泻，尤其对老人和儿童影响更大。 3、燥热性食物：羊肉、榴莲等燥热性食物会加重体内燥热之气，引发口干舌燥、咽喉干痒等症状，需适量减少摄入。 小满时节，顺应自然规律调整饮食，既能滋养身体，又能预防疾病，助你轻松迎接盛夏的到来。
