肥胖高血压,减肥能否降压?肥胖会加重心脏负担、引发胰岛素抵抗和血管炎症，导致血压升高和血管损害，最终可能会导致冠心病。但好消息是：科学减重确实能有效降压！ 📊 研究显示：减重5%-10%（比如80kg的人减4-8kg），收缩压可下降5-20mmHg，效果堪比部分降压药！ ✨ 如何科学减重降压？ 1️⃣ 饮食：多吃蔬菜、全谷物，少吃盐和深加工食品（试试DASH饮食法）。 2️⃣ 运动：每周150分钟快走/游泳，搭配力量训练。 3️⃣ 习惯：避免久坐，记录每日饮食，循序渐进减重（每周0.5-1kg）。 ⚠️ 注意：勿极端节食！血压波动需监测，用药者别擅自停药，咨询医生更安全。 健康小目标：从减掉5%体重开始，血压和整体健康都会受益哦！💪
“瘦了20斤才敢说的实话”𝟏、吃欧包不减肥，玉米南瓜紫薯通通不减肥，全麦面包，
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