规律运动确实能帮助控制血压！ 研究表明，适度的有氧运动（如快走、游泳、骑车）每周

汪江谈心 2025-05-20 23:03:42

规律运动确实能帮助控制血压！ 研究表明，适度的有氧运动（如快走、游泳、骑车）每周坚持150分钟，可平均降低收缩压5-8mmHg，效果堪比部分降压药💊。 ⚠️注意事项 1.避免剧烈运动：高血压患者推荐中等强度（以运动时能说话但不唱歌的程度为宜）； 2.循序渐进：从每天10分钟开始，逐步增加，切记不可一上来就强度； 3.咨询医生：严重高血压或合并症患者需个性化方案。 小贴士：搭配低盐饮食、戒烟限酒，效果翻倍！🌿 快动起来，让血管更年轻～

0 阅读：52

猜你喜欢

汪江谈心

汪江谈心

感谢大家的关注

作者最新文章

1
规律运动确实能帮助控制血压！ 研究表明，适度的有氧运动（如快走、游泳、骑车）每周
2
尿酸高的人要少吃哪些食物呢? 尿酸升高的人在饮食上有很多需要注意的地方，有些食物
3
肥胖高血压,减肥能否降压?肥胖会加重心脏负担、引发胰岛素抵抗和血管炎症，导致血压
4
拜登的前列腺癌治疗难度大前列腺癌早期没有什么特殊症状，也不会引起很明显不舒服表现
5
为什么超重肥胖者容易患高血压呢? 主要原因是身体负荷太大。 1️⃣肥胖时全身脂肪
6
救命！注意这些心梗前兆信号！😱 ⚠️胸部突然出现压迫感、闷痛，像被大石头压着
7
高尿酸人群看过来，这份降尿酸饮食指南快收好！ 🥗 要远离三大饮食“雷区”：
8
超重和肥胖是高血压的重要诱因，内脏脂肪每增加1公斤，收缩压平均上升0.7-1.3
9
近期一则关于“克罗恩病”的新闻，让这个名不经传的疾病进入大家视野。克罗恩病其实是
10
湖南疾控：新冠疫情仍将处于低水平感觉新冠应该是又来了，前段时间出现了刀片嗓、发热

热门分类

推荐 热榜 军事 NBA 体育 社会 明星八卦 娱乐 财经 科技 汽车 历史 国际 游戏 动漫 公益 搞笑 商业 互联网 数码 国际足球 房产 家居 时尚 科学探索 职场 育儿 股票 教育 影视 情感 热点 中国军情 武器 中国南海 中国足球 亚洲杯 科比 综合体育 CBA 投资 楼市 大咖秀 外汇 创业 风口 SUV 豪车 概念车 优惠 新能源 美国 欧洲 朝日韩 俄罗斯 孕期 街拍 恋爱攻略 婚姻 正能量