一个居士说:最佳的养生，并不是现代人提倡的所谓自律，每天坚持锻炼，饮食营养搭配，
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夏天吃这些变白，吃这些更容易变黑
静曼记笔记
2025-05-25 15:32:52
柠檬确实是感光食物，但每天吃5个以上+暴晒才有用
所以柠檬水可以喝的，里面有丰富维生素C,有助于抗氧化
真正要小心的是过量，比如每天炫6/7个橘子，会让皮肤暂时变黄……
另外花青素真的皮肤灰常友好，在日常菜谱中加入了紫甘蓝，皮肤确实改变
另外就是不要熬夜，早睡+运动也有用
你有哪些皮肤变白心得？欢迎分享呀
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