何洁参加乘风2024，让人震惊的不是她瘦了，而是居然瘦了这么多，她自己透露从160斤瘦到了90斤，减掉了70斤，甚至为了上乘风破浪一个月就瘦了22斤，不得不说为了翻红她真的拼了！网友纷纷在线求减肥方法和食谱。
她在网上分享自己减脂期的食谱，通过记录的方式告诉大家自己一天是怎么吃的。想要减肥的姐妹一起来看看吧。
早餐何洁分享早餐一定要多尝试不同的主食，只要保证一拳头的量就好。早餐要准时吃，营养要搭配均衡，在家的话就喝蛋白粉，出差在外喝不了蛋白粉就会多吃个鸡蛋，减脂期保证蛋白质的摄入非常重要。同时一定要注意吃早餐的时候，最好控制在7点到9点之间。
中餐中餐一般是沙拉，大概热量在300左右，一定要注意摄入蛋白质和蔬菜的量，吃沙拉也要关注热量，沙拉酱其实热量很高，在选择上一定要把好关，午餐建议一捧蔬菜、一掌心蛋白质、一拳主食。
晚餐减脂期能自己做饭是最好的，这样在热量的把控上比较精准，何洁减脂期一天的盐控制在6克，油的话是10克，晚餐一般选择烫菜，可以用爆炒西红柿做汤底，然后把自己喜欢吃的一些蔬菜像煮火锅一样放进去烫熟就行。
照这种方式一天三餐不挨饿，坚持吃一个月，哪怕再难瘦的人也能减下来。何洁一个月就瘦了22斤。如今的她重回巅峰时期的状态，甚至比19年前还要瘦，很难相信这是生了三个孩子的身材状态，真的太让人羡慕了。
当然，减肥也不是一味的控制饮食，何洁也会偶尔给自己安排两天的放纵餐，然后再接着减肥，减肥对于女明星来说真的是一项长期的事业。
同时，何洁分享自己减脂期特别关注体重变化，就连出差都会带着体重秤，早上起来第一件事就是称体重，然后才去餐厅吃饭，刚开始肯定会特别在意那个数字，这样的话就会不快乐。
所有我们在减脂期要调整自己的一个心态，就是哪怕你没有瘦下来，也要保持开心积极的状态，还是保持稳步的去进食，还要配合健身，这样就会瘦得快一些。
