上热下寒体质，我是这样调理的……

上热下寒主要是因为身体内的阴和阳两股能量没有流通起来，寒热没有形成对流，所以上身感觉燥热，下身感觉寒凉 - ⚫️上热下寒的表现： ▪️上热 ❶口臭、口腔溃疡反复、早起刷牙牙龈有血 ❷红肿痘痘反复长 ❸凌晨1-3点会惊醒，难入眠 ❹虚不受补，一吃热的、辣的、补的就会上火 - ▪️下寒 ❶肚脐以下偏凉、双脚冰凉 ❷大便不成形或者便秘 ❸经期痛经、量少 ❹小肚子周围一圈软软的肉肉 - 上热下寒的形成原因： ❶中焦脾胃淤堵，堵住了心火和肾水的通道，脾胃虚弱引起的❷下面的水太少，压不住火 - 根据上面的2个原因，我的保养思路为： 第一步：打通中焦，清虚火，补肾水 第二步：健脾滋阴，调畅气血流通 - 姐妹们一定要记住，上热下寒的原因一大部分是脾胃虚弱，所以健脾胃是基础工作，要一直做的！ - ▪️5个保养方法： ❶上热下寒体质喝煮黑豆水，帮助上焦的虚火收到肾水里，做法也很简单，就跟煮绿豆水一样，抓小把黑豆（要黑皮绿心的），加入1500-2000ml水，水开后，转小火煮15分钟即可 - ❷推腹——疏通脾胃，双手成自然状，涂抹好润肤油，从上往下缓慢推腹，慢慢体会找到细微结节、气团、痛点处，推腹5分钟即可，这个我一般是晚上9点左右泡完脚后，做5分钟 - ❸内调/五谷杂粮软粮粥 五谷就是植物的种子，就是生命力，小小的种子，埋在土里，攒足了所有的植物精华之后等待时机破土而出，生根发芽，它们经过了春生、夏长、秋收、冬藏的升降沉浮，来到人们面前的，反而最具平静之气，甘味入脾，容易消化，对脾胃最有好处 - 今天拍的4种软粮粥，都来自“亲爱的田野”品牌，有一说一，每一包的配比都相当给力，食材干干净净没有杂质，更让我意外的是煲出来的粥还有米油，比我在超市买的散装品质好多了，一分钱一分货是有点道理hhhhhh~ - ❹泡脚：清上温下汤，配料很简单：黄连5克、黄芩8克、干姜10克、法半夏10克、肉桂5克、艾叶8克、炙甘草5克，煮开后转中小火煮15分钟，晾至40度左右即可 - ❺养生茶：乌梅2颗、桑葚6克、茯苓10克、玫瑰5朵、百合10克、红枣5颗去核，1000ml水煮15分钟