就是这碗粥，吃好了我的贫血！

⚫️贫血自测： ▪️轻度： 久坐站起时头晕目眩，容易耳鸣 头重、头晕、早上很难起床 指甲变薄容易断 脸色苍白/暗沉/黄气重 - ▪️中度： 记忆力变差 眼结膜发白 食物难以下咽、常常想吐 刷牙牙龈会出 血 容易便 秘或腹 泻 洗头发一把一把掉发 姨妈不调、一个月来2-3次、量多、痛 经 - ▪️重度： 容易心悸、胸闷、气短 经常性失眠、目眩 即使休息也会全身乏力、心慌、呼吸困难 - 一个我用过且好用的食疗方分享： 加味五红汤：黄芪9克＋怀山药30克＋三蒸三晾红枣9个＋红豆50克＋红衣花生50克＋红糖一块＋枸杞12克 - 五红汤之所以能够补血，第一条理论依据就是，五色入五脏，黄色入脾，白色入肺，黑色入肾，绿色入肝，红色入心。心主血脉，只有心脏强大了，血才会源源不断被输送到身体各个部位 - 红枣：一日三枣红颜不老，红枣红彤彤的，自然入心，里面的肉又是黄色的，黄色入脾，味道又是甜甜的，甜味也入脾，所以红枣补心脾之血，心脾两虚的人最适合吃红枣啦 - 红豆：红豆名声鹊起不是因为它可以补血，而是因为它可以祛湿，红豆沾了薏米的光，被薏米带起来的。其实红豆的药效完全不亚于薏米，薏米有些寒凉，红豆却不寒不热，性子非常平和，适合任何人用 - 红皮花生：花生的作用很大，花生是种子，种子都补肾，所以花生补肾，花生味道甘淡，有一股淡淡的清香，所以可以补脾，红皮花生色红，入心，可以补血 - 红枸杞：中医认为补血就是补肝肾。为什么这样说呢，因为肝藏血，肝是血库。肾藏精，精血同源，先有精才有血，肾又是肝的妈妈，所以补肝肾就是补血 - 红糖：纯正的红糖，是甘蔗榨汁后手工熬制成的，甘蔗，古人称为“天生复脉汤”，生吃甘蔗有点寒凉。榨出蔗汁，熬成红糖，就不凉，而是温补了 - 买红糖小tips： 真红糖放入水中会冒出气泡 喝起来是甘蔗的清香，一点也不会甜腻 红糖我用的萃养汉方云南古法原汁红糖 云南农科院出品，靠谱放心~ - 黄芪：是为了补气，因为血虚的人或多或少也会气虚，气血同补效果更佳，用黄芪这股气把五红汤补进去的血迅速带到身体所需要的部位，让补进去的血流动起来 - 怀山药：是补血非常好的食物，怀山药补血是通过补脾来实现的。因为脾胃是气血生化之源嘛。如果我们吃进去的食物没有被脾胃运化，再好的补血妙药也是无济于事的