容易上火，内调食养2个月，气色越来越好了！

自测身体程度： 喉咙总是有痰，咽痛 一吃补的就上🔥 总是长痘、气色不好 脸色蜡黄、暗沉 皮肤容易敏感泛红 肌肉缓解酸痛 总是觉得很累、亚健康状态 以上有2个以上，试试我分享的食养 - 以上表现就是体内自由基过多，自由基会破坏细胞mo、胶原蛋白，会让皮肤失去弹性，引起🔥🔥，🔥🔥又会进一步加速🐏化反应的进程，同时会加速皮肤老化 - 分享我常用的3个内调食养 1️⃣巴西莓酸奶碗 吃法：无糖酸奶、5g巴西莓粉 巴西莓粉是主要的，黑芝麻核桃粉没有可以不加，换成你们喜欢的水果/烘培燕麦片也可以。图方便也可以直接冲水喝，记得水温要低于60℃（巴西莓粉原理自行搜索）最近巴西莓粉超级火，巴西莓含有大量的花青素和类黄酮，对女生皮肤也很友好～ - 这里给大家几点购买小建议❶颜色要买深紫色的，巴西莓果本身就是黑紫色的，黑紫色的巴西莓粉是冻干的，营养保存全面。❷配料表脂肪含量是0的不要选，因为巴西莓本身是含丰富的脂肪的，如果配料表脂肪含量是0，千万不要买 - 2️⃣巴德维疗法 需要：200ml无糖酸奶，15ml亚麻籽油 做法：将200ml酸奶倒入碗中，我这里为了口感丰富加了一些坚果，最后加入15ml的亚麻籽油，搅拌均匀就可以吃了 - 一定要是亚麻籽油，不能用其他油，酸奶蕞好是选择无糖有机的(原理敏感词太多，大家可以自行搜一下原理) - 3️⃣苹果胡萝卜饮—池谷医生 原方：胡萝卜一根半，苹果半颗，柠檬半个，亚麻籽油1勺，打卡2周后觉得这个口感会更好：柠檬半个，苹果一颗，胡萝卜2根，一勺亚麻籽油，600ml水 - 做法：以上食材切好放入破壁机，柠檬水挤进去，加入600ml水，果蔬模式，打好之后加入一勺亚麻籽油就可以了 - 胡萝卜：含有类胡萝卜素、木酚素、抗氧化 柠檬：含有维生素c、抗氧化、叶酸 苹果：含有维生素c、有机酸、果胶 亚麻籽油：丰富的omega3、优质脂肪、异黄酮、木酚素（对月经不调 量少也有很大的帮助） - 说真的这个味道是很好喝的，就是那种酸酸甜甜带着一些胡萝卜的香，很好喝也很容易坚持，整个人很舒服，也不上火了，真心真心建议姐妹们都去尝试起来～ -