怎样在短时间内调理好脾胃?

. 💢脾虚会有哪些现象？ . 1、舌边齿痕（如锯齿状），舌胖大； 2、口水多，老是把枕巾给弄湿了； 3、饭后就想大便，特别是喝冷饮或油腻之品也不舒服； 4、有食欲想吃，但吃几口就饱了，饭量变小； 5、大便不成形、稀溏； 6、身体沉重困倦乏力，嗜卧多睡或饭后困倦欲睡； 如果长期有以上几种，要考虑脾X了。 . 💢脾虚长期不调理的后果 . 在中Y五行中，脾属土，土地是万物之母，吃的东西都源于土地，说明了脾对人体的重要性。 1、气血不足 脾X了，时间久了，必然导致气血供给出问题，导致气血X弱，常见面色萎黄等。 2、四肢无力 脾主四肢肌肉，脾气不足则四肢无力，饭后更加明显。 3、影响食欲 脾运化差，必然导致对食物需求减少，饭量越来越小，吃几口就饱了，关键是还饿得慌。 . ✅快速调理脾虚 . 1、不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！23点前必须入睡 2、吃早餐！山药、杂粮粥、一定要吃五谷7-9点吃早餐，要想脾胃好，没口臭，照做 3、晒太阳！有太阳的话，10点前，下午4点后的太阳去晒，每天30分钟足够 4、减少内耗！别胡思乱想！心大点儿！思虑伤脾胃，更伤肝……想开点，对五脏都好，相信我，八字箴言记住“关我屁事，关你屁事” 5、调理肠胃，通过养卫君+清卫幽补充，帮助肠胃功能提升，黏膜修复，减少脾胃运化负担。 6、脾胃不好的人，不口渴就不用喝，根据你自己身体需求就可，千万别DuangDuang喝水 7、泡脚艾叶花椒生姜透骨草都可以。实在不行热水泡，40度每晚都给我泡。 8、适当艾灸养生四大穴位记住：命门，关元，足三里，中脘穴。后面两个一个管脾胃，一个是管胃。 9、忌口！不忌口都是白搭，你能一个夏天不碰生冷食物吗？辛辣的也给我闭嘴别吃，少量可以，但你想脾胃好你就管住自己的嘴巴。我喝个酸奶都是等它常温了再喝。 10、运动中国成人每日运动量至少每天6000步，反正动一动没坏处。相信我。