用刘旸的方式打开健身81难

今天的一难是：东北100越野完拖着酸腿参加了跑团的测试赛后又拖着废腿来练臀腿… 其实我以前是个很怕各种疼痛的人，但是跑步的这一年好像对一些训练后的酸痛并不恐惧甚至有点上头 跑完东北100的这几天上下楼梯都是痛并快乐着（甚至地铁里上下楼梯都刻意不坐电梯了敢信hhh.. 身体的每丝疼痛的肌肉好像都在说 我在重组我在重组我马上更厉害了马上更厉害了 其实崇礼168的50km受伤一直对东北100有点担心，但是这次无伤完赛哎撒花（虽然慢了点但是依然满意 除了日常的训练和lsd之外，力量训练真是必不可少。本次参加了OPC和ALTRA针对跑者脚踝和臀腿的力量训练+恢复慢跑课 老师带队真是十分酸爽ahhhh 一个小Tips 室内的力量训练最好是选择稳定性高的鞋子，今天选了最近常穿的TORIN7—零落差真的很稳定舒适，而且很好地平衡了脚部的受力 是认真备赛9月悉尼全马和40km夜跑越野的一天啊～ 我的肌肉们：我在重组我在重组我马上更厉害了马上更厉害了hhhh