我们都知道的延迟满足，其实被曲解了。在《思辨力35讲：像辩手一样思考》...

我们都知道的延迟满足，其实被曲解了。在《思辨力35讲：像辩手一样思考》这本书里，那个最著名的斯坦福棉花糖实验被驳倒了。 心理学家告诉一群小孩：“面前这个棉花糖，你要是能坚持15分钟不吃，我就会再给你一个。” 然后他们发现，那些能够忍住不吃的小孩，在未来获得成功的概率会更高，所以他们得出结论：成功是因为你做到了延迟满足。 有多少人到现在还坚定不移地相信：只有延迟满足，才能让自己成功？但是，这个实验在后来受到很多挑战。 最常见的挑战是：延迟满足与成功之间并没有必然的因果关系，延迟满足只是有助于成功，而不是决定成功的关键因素。 真实因素是孩子家庭所属的社会经济地位。 简单来说，富人家的小孩平时想吃啥就有啥，糖果对他们来说并不稀缺，所以忍耐15分钟并不难。 但穷人家的孩子吃个糖果就像过年，棉花糖对他们的吸引力太大了，这种忍耐更加困难。同时，由于家庭条件优越，他们有机会接受更好的教育、更好的资源，成功的概率自然更大。 所以，与其说那些孩子是因为延迟满足而取得了成功，不如说他们是因为家境的富有而取得了成功。 好，说到这里，你想到了什么？我们要放弃养成延迟满足的能力吗？当然不是。延迟满足依然培养我们做一件事的韧性。 只是，我们不要再一味强调它了，适当的时候，及时奖励自己也很重要。 我以前写东西的时候，脑海里面总是有个声音在提醒我：你不加把劲，就赶不上别人了。所以哪怕当下已经很抗拒了，累了，我还是要逼自己写下去。 现在不会了，我学会了觉察和尊重自己的感受，我学会了深度休息，先去散个步，喝杯奶茶，或者听首歌放松一下，等调整好了再重新出发。 我觉得很多人忙碌惯了，可能会把休息当成一种偷懒，不是的。如果你的休息可以让你重新恢复饱满的能量，那我认为它也是工作的一部分。你能休息得好，本身也是一种本事。 我很喜欢一句话——自律不是逼自己，而是找到适合自己的节奏。我想，我们要摘下对延迟满足的滤镜了。