2024.9.30，晨跑5.56公里，用时29分，平均配速511，平均心率135，平均步频176。 九月最后一天，五公里收尾，出勤25天，跑量243公里，最大的惊喜来自步频能稳定在176到178，有进步，向180看齐！ 十月报了一场全马，10月20日东营马拉松，今年的第一场赛事，安全完赛，享受比赛即可！ 10月27日的济南马拉松，候补中，今天出结果，估计候补中签的可能性比较小！ 昨晚手贱把南京候补的钱交了，尽管信誓旦旦的说不候补，在最后时刻还是交上了，还把之前订的宾馆给退了，要是中了咋整，尽管中的可能性很小。。。。
