过年不想大肚腩，普拉提值得练起来

《普拉提训练全书》 作者：瑞尔.艾萨考维兹 [彩虹R] 过年不想大肚腩 ，普拉提值得练。 [彩虹R] 普拉提，一度和瑜伽一样，都是广受欢迎的健身方式，普拉提跟瑜伽不同，瑜伽重视身体姿势呼吸控制、冥想、身心平衡等等，而普拉提是在强调核心肌群的力量和控制的训练。 [彩虹R] 在网络上，在短视频社交媒体也是比较火的，男人们都想让自己能够拥有八块腹肌，就连女人们也在卷着想让自己的核心增强，想要健美而又好看的身材。 [彩虹R] 普拉提以前源自于集中营，是其创始人约瑟夫·普拉提的姓氏，因为约瑟夫·普拉提从小体弱多病，于是他在他日常的工作之中，将东西方的养生方法进行了结合，比如将瑜伽，太极，舞蹈等融合，并佐以自己设计的一起柔和以及加入一些运动技巧，于是创造了普拉提。 [彩虹R] 我们想要拥有好身材，拥有好身体，普拉提的训练是可以让我们达成我们想要的愿望的。 [彩虹R] 普拉提是讲究鼻吸口呼的，运用的是横向呼吸法，也就是胸式呼吸，腹部收紧，讲究肌肉本身运动和呼吸调控；在练习的过程中，我们是能感觉到肋骨架的收缩和扩展的。而这些运动的特点都有利于我们锻炼的人很好地塑造机体。练习普拉提肌肉发展会更平衡，肩部，腰部痛感会改善。 [彩虹R] 《普拉提训练全书》是在世界普拉提领域享有盛誉的美国作家瑞尔.艾萨考维兹经典著作。在普拉提训练方面她是独树一帜很有影响力，她的训练方法影响了成千上万人。 [彩虹R] 这本书涵盖了普拉提包括瑜伽垫、训练床、稳踏椅、普拉提桶、组合架、提臂椅、圈等等8大器械类一共253个普拉提训练动作，用800多幅图片多角度多步骤进行详细的分解。 [彩虹R] 同时，这本书是可以适用于几乎所有想要参与普拉提训练的人，无论你是刚入门，还是处于初级阶段的学员，包括中级高级训练、进阶训练，这本书都给出了最为完善有效的方法。图文并茂，很容易懂，也很容易操作。我们照着书中的要领和动作依葫芦画瓢就可以了，非常实用。 [彩虹R] 条件允许的姐妹们可以根据自己家里或者训练场地的器具，配合书中给到的方法练起来，如果条件不允许，那么我们可以在垫子上进行练习，因为这个可以不用受到条件的限制。 [彩虹R] 看完这本书，有准备练习普拉提了 有没有姐妹一起的，相约一起打卡吧。