带上健康过节 健闻登顶计划 全民营养提升计划
【[红灯笼]春节健康饮食小贴士快码住】
眼瞅着 2025 年春节就要到啦，节日里美食多多，但咱也得讲究健康呀，今天就来说说春节期间的饮食注意事项。
🎈食物多样搭配好：春节餐桌上肯定是满当当的，但别光盯着大鱼大肉，谷类为主可不能忘呀，主食粗细搭配，像把白米白面混着糙米、燕麦这些粗粮一起煮，营养更全面。蔬果也要多吃，每餐都安排上新鲜蔬菜，水果也挑应季的来，补充维生素，让身体状态更棒。
🎈饮食适度很关键：虽说过年氛围热热闹闹，容易一不小心就吃多，但咱得时刻提醒自己每餐七八分饱就好，避免暴饮暴食，这样肠胃也能舒舒服服过年。而且一定要珍惜粮食，践行光盘行动呀，可不能浪费呢。
🎈烹饪方式有讲究：做菜的时候尽量多选择蒸煮炖这些健康的烹饪方式呀，减少油炸、油煎、烧烤这些高油高盐的做法，减少摄入过多油脂和盐分，对身体负担小。
🎈零食饮料悠着点：过年家里肯定备了不少零食饮料，但像那些高糖高盐高脂肪的零食得少吃，饮料也尽量选无糖或者低糖的，原味坚果可以适量吃一点，每天一小把就够啦，既能解馋又健康。
🎈卫生安全别忽视：自己在家做饭可得注意卫生呀，生熟分开，食物要煮熟煮透，要是出门聚餐，也尽量选择正规靠谱的地方，吃得安心。
希望大家都能在这个春节吃得健康又开心，过个团圆美满的好年呀~
