自律吃练身材轻松拿捏！
佳佳说健身
2025-04-22 16:29:20
今日运动跟练（图11）
☺️帕梅拉5min热身
💪帕梅拉7min平板支撑
💪帕梅拉20min有氧两千步 （开心跳不腻）
💪Growingannanas35min爆汗TABATA+腹部训练
🧘🏻♀️帕梅拉10min全身拉伸
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今日饮食🍽️
练前：一杯咖啡
早午餐：硬欧三明治+水果+维他奶钙思宝
晚餐：鲈鱼+丝瓜炒蛋+青菜+米饭
早上喝的是维他奶钙思宝高膳食纤维豆奶
好适合我们健身减z人喝呀
每盒都含有12%NRV膳食纤维
喝一盒 约等于吃下1.5个苹果的纤维量
足够补充身体每日所需的12%膳食纤维含量啦
早餐来一盒 增加饱腹感
而且高钙 低糖0胆固醇 健康营养又好喝
很适合✂️期解馋和补充能量 轻松控卡轻负担
姐妹们真滴可以试试！
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