张朝阳建议年轻人要早起，不要睡懒觉，你早起的时间就是你比别人多出来的时间，你可以拿这个时间去考虑人生，张朝阳自己就是一天只睡4个小时，相信比我们多思考了很多很多的人生。

但是早起需要一个前提，那就是你要早早睡觉睡，你不能像以前那样还是很晚才睡，但是突然就变成早上早起了，这样你的一天中的睡眠时间就会严重不足，长期这样下来你的身体是吃不消的。

因此你想早起，就要让自己早睡，每晚睡足7个小时以上，睡够5个睡眠周期，好好做个梦，给大脑一个充分休息和恢复的时间，这是我们身体所需要的。

睡眠远不是我们想的那样简单，只是给身体或大脑一个休息恢复的时间，如果是这样，估计在进化的时候，睡眠这件事就给优化了。

我们对大脑的研究还处于很初级的阶段，所以有关睡眠的机理和机制还不是很清楚。但是研究发现，我们在睡眠时会关掉身体的肌肉和活动能力，让你完全对外界没有任何的防御能力，这对远古时期我们生活在野外的祖先来说是相当危险的，但是即使如此之危险，我们的身体依然遵循着这个睡眠的机制，没有在进化中把睡眠给进化掉，或者进行改善，就说明睡眠对身体来说是至关重要的。

因此，我们千万不要去剥夺自己睡眠的时间，给身体一个充足的睡眠时间和高质量睡眠，是我们身体健康的一个重要基础。