减肥是为了什么？身体健康。养生是为了什么？身体健康。减肥看起来只是暂时性的解决身体肥胖的问题，而养生，看起来是要用一辈子
我们在剧烈运动之后之所以不能马上蹲下来休息，主要是因为我们在剧烈运动之后，心跳的速度会非常快，大量的血液通过心脏的跳动输
跑步是有氧训练、举铁是无氧力量训练，你如果每天只是跑步，或者是每天只是举铁的话，这两种方式其实都是不健康的。跑步类的有氧
跑步5公里无法决定你锻炼完瘦不瘦。首先，每个人的体质不一样，对运动的消耗就不一样。不同人跑5公里，能量消耗完全不一样。其
减肥的过程中有很多让你走弯路的误区，但是也有很多你所不知道的冷知识，可以提高你的减肥效率。1.减肥需要好好睡觉。你如果睡
想要快速有效的减轻自己的体重，你需要从饮食和运动两个方面同时下手。控制饮食是帮助我们减少卡路里热量的摄入，运动锻炼是帮助
我们在减肥的时候总是会说七分吃，三分练，这就说明饮食在减肥中扮演着至关重要的角色。我们该如何控制自己的饮食呢？其实有一个
之前是马思纯半年减50斤，后来是贾玲1年减100斤，现在这个减肥速度已经落后了，16岁男生半年减重160斤。宣传这么快的
久坐现在已经成为威胁现代人健康的一个不良生活工作习惯，但是长时间坐着不动已经成为现在很多人的一种生活方式，工作是坐着，回
很多人总感觉自己肚子很大，或者是自己一发胖就是感觉肚子很大，总想着能把自己的肥肚腩给减下去，其实我们的身体并没有办法进行
贾玲体重减了100斤伴随着新电影上了热搜榜第一。其实我一直不知道贾玲为什么之前要吃到那么胖，回看贾玲早期出道时的照片，体
我们白天午睡时非必要不要睡，即使需要午睡，最长也不超过半小时。其实你如果晚上睡眠质量好的话，中午不应该会瞌睡，如果你晚上
江山易改本性难移，说的就是我们想要改变自己的习惯是多么难了。因此，你想要改变自己就要从微小的改变开始，这样我们适应习惯的
有人总喜欢在运动时追求高强度和过长的训练时间，感觉这样的训练效果会更好，能训练出更大的肌肉块，或者是能帮助自己消耗更多的
减肥时，我们需要认识到一个重要的观念就是要去调整自己的生活方式，现在之所以我们的体重吃胖了，其实就是由于我们不良的生活方
到了冬天，其实也是我们进行减脂减肥的一个好季节，提前下手准备，我们就可以为夏天的海滩准备好一个漂亮的比基尼身材。千万不要
我们在减脂期间，大量运动的同时多喝点咖啡，会促进我们的燃脂效果，喝咖啡会在以下几个方面帮助我们更高效燃脂：-咖啡中所含的
张朝阳建议年轻人要早起，不要睡懒觉，你早起的时间就是你比别人多出来的时间，你可以拿这个时间去考虑人生，张朝阳自己就是一天
山东济南一位26岁的女生，节食减肥一年，体重从140斤增长到了190斤，这说明她的减肥完全失败了，一点儿没效果，还暴瘦了
小标题1：社区“15分钟健身圈”扩大市民“幸福半径” 随着生活水平的不断提高和健康意识的增强，体育锻炼成为越来越多人日常
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