江山易改本性难移，说的就是我们想要改变自己的习惯是多么难了。因此，你想要改变自己就要从微小的改变开始，这样我们适应习惯的小改变会比较容易，这样你也就更容易坚持下来，才能逐渐积累成显著的改变。

微习惯虽然是一种很小的行为改变，但是它却能积少成多变成显著的变化。

1. 微习惯更容易开始：微习惯对自己已经形成的习惯冲击力比较小，做起来也很简单，降低了开始一个新习惯的心理门槛。

2. 微习惯更容易坚持下来：小的习惯改变不需要耗费太多时间或精力，你的心理抵制情绪也就更小，每天执行起来也就更容易，更利于变成日常生活的一部分。

3. 微习惯不容易遭受重挫：微习惯带来的改变不大，即使失败了，你也不会遭受重大的打击，承受不住的话就很容易坚持不下去而放弃。

4. 积少成多的累积效应：滴水穿石、铁杵磨成针都是累积效应的很好例证，不要看不上微小的努力，长期坚持下来就会出看到巨大的改变。

5. 微习惯更利于调整和适应：小改变的变化更容易根据个人情况随时进行调整，能够根据自己和外界的变化随时进行调整，让我们的微习惯可以更有效率的坚持下去。

6.微习惯有利于帮助我们建立自信心。当你的微小改变有了一点进步的时候，就会给自己的心理一个积极的正面刺激和反馈，你的自信心也就会不断树立起来，并得以加强。

7.微习惯可以增强你的自控力。当你的微小习惯产生了积极改变之后，你就会增强自己继续做出改变的信心，控制自己的能力和信心也会逐步得到加强，自控力逐步得到加强。

从微习惯开始你的长期目标的第一步是一种非常有效的方法，通过设定一个个小目标并不断实现它们，从中提高自己的信心和自控力，微小的积极改变积少成多，并最终实现自己的长期大目标。

对减肥这样需要改变自己的生活习惯才能实现长期持久效果的目标来说，从微习惯开始更是非常重要的一步，根据统计，减肥成功后5年出现反弹的几率是非常大的，没有微习惯帮助你建立信心和自控力，你是无法将减肥干预措施变成自己新的生活习惯的。