冬季养肾食养~

冬季养shen补shen恰逢其时，人的肾主水为阴，冬季养好shen，就好像攒下足够多的资源，底蕴殷实，等来年春天到来，☀️气生发时，才能利用冬天积攒的能量爆发出来，人就会生机勃勃，容光焕发 - 肾主水，藏精，是先天之本，对应冬季，黑色入shen，帮助shen藏精，平时脱发多、shen气不足的姐妹在冬天要多吃黑色食物，分享几个我觉得好吃好用的几个小食谱，我一般是早餐吃 - ▪️黑米核桃芋头粥 25克黑米＋25克血糯米＋3颗核桃＋一把葡萄干＋几块荔浦芋头，食材洗干净，全部放入锅中，加适量清水电压力锅30分钟即可，陈允斌老师说：葡萄干是补气❄️、补shen的，可以健pi，pi胃xu弱都可以吃一点儿葡萄干 - ▪️自制五黑粉 黑枸杞25克＋核桃50克＋黑米50克＋黑豆50克＋黑桑葚干50克＋黑芝麻50克。黑豆炒都表皮裂开，黑芝麻黑米核桃炒香，桑葚黑枸杞不用炒，放一起打粉，我用的专门的打粉机好打一些，你们家用的破壁机也可以的，只是需要分开打，因为黑豆太硬打的久，黑芝麻又不能打久，打久出油，所以你们可以都分开打，最后拌在一起混合，早餐开水冲泡即可，有时间的也可以直接打成豆浆喝 - ▪️自制黑芝麻核桃粉(巨好吃) 500克黑芝麻＋400克核桃，各自分开炒熟，分开打粉，因为黑芝麻比较不好打，要打的久一点，但又不能太久，太久容易出油，得看着点打，核桃就比较好打，搅2下就碎了，有姐妹说核桃不好打那是因为你没炒，炒了是脆的很好打，保留一点颗粒感，过来人告诉你，巨好吃，平时拌酸奶呀，吃粥，夹面包，喝豆浆都可以放，这些食养选择一样坚持就行！ -