发量多到爆炸的食养方~

最近是不是很多小伙伴又迎来了脱发季 头发一梳掉一大把~ 其实秋天不仅是脱发季 也是一个黄金养发季节 中y叫养藏季，这个时候蕞合适补养肝肾之阴 - 脱发掉发/精❄️不足表现： 失眠健忘、月经量少 早衰、皮肤松弛 眼睛干涩、皮肤干燥起皮 头发干枯、容易口腔溃疡 头发早白、腰膝酸软 以上有2条以上，就说明你应该要好好补补精❄️了 - 精❄️不足，就是体内精qi和气❄️不足，所以开始脱发、白发、失眠多梦、气色不好，肾藏精，肝藏血，因此精❄️不足也视为肝肾不足，我们能做的就是补精❄️＋养肝shen - 如何滋养？ 1️⃣睡觉 深度睡眠，就是蕞好的补肾法，不用花一分钟就能好好滋阴血的事情就是睡觉，睡觉是一个养人的过程，晚上11点前蕞好躺下休息，11点-3点是养肝血、养肾精的时间，比白天补觉强多了 - ⚫️安睡小方法： ▪️爱做噩梦是腹中浊气多 睡觉之前推推腹，帮助排浊气 - ▪️睡不安稳是心不宁 睡前揉揉神门穴 - ▪️睡不着是心肾不交 睡前揉揉少海穴、然谷穴 - ▪️上火睡不着 搓揉耳后根 晚上10点左右，三焦经气旺 火气发于表面 用食指中指搓揉耳后根可消火气 - 2️⃣食养 自制黑芝麻核桃粉 需要：炒熟黑芝麻500克/炒核桃仁300克 做法：看图片，写清楚啦，只是打黑芝麻的时候注意时间，不要打久了，容易打出黑芝麻油😂 - 黑芝麻属于药食两用的食材，具有“补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”等作用，经常便秘的也很适合吃黑芝麻，因为它富含膳食纤维，能够润肠通便、保护肠道健康。头发一掉一大把的姐妹，有空可以自己做了试试，亲测很有用[大笑R]