冬季养生方向(补肾养藏汤)

冬天最好的养生方法，就是一个“藏”字。只要理解了这个“藏”字，就理解了冬季养生的方向，分享一个陈允斌老师推荐的冬季补shen养藏汤，作用见图6-9 - 食材做法：生板栗6颗＋生核桃6颗＋枸杞一把＋陈皮3克＋冰糖适量(红糖更好)，生板栗剥壳，不要去掉内皮，切成2半，核桃去壳，将板栗/核桃/枸杞/陈皮一起下锅加水煮开后，再煮40分钟，把板栗的外皮挑出来不要，最后加入适量糖即可，一周吃2-3次，平时容易上火的，少放核桃多放枸杞 - 冬季养生最应该做的几件事 看看您做对了几条呢： 1️⃣会穿衣 冬天穿衣，既要注意保暖，又不能穿得过多。冬天本该将阳气封藏在体内，如果穿的过多，甚至热到出汗，则会扰动阳气，人体的能量会容易外泄。这些能量本应该藏在肾内，现在白白浪费掉了，多可惜呀。 当然也不能穿的太少，尤其是不能穿着又寒又湿的衣服，这样又会消耗能量来保暖，得不偿失 - 中医讲究平衡，适中就好。 冬天穿衣服有技巧，俗话说“上护咽喉，下护腿膝”，因为脖子、膝盖都是容易受风寒邪气的位置。上护咽喉简单，最好可以带条围巾。下护腿膝非常重要，现在很多朋友都喜欢露着脚腕，尤其是女生，所谓“寒从脚起”，下半身受凉，会引起关节y，T经，甚至不yun的问题。所以冬天穿衣服，一定要做好防护，尤其下半身一定要保暖，最好穿长袜，护膝，保护好关节部位 - 2️⃣会吃饭 冬天吃得要合适，“补”重要，“通”更重要。不知道大家有没有发现，一到冬天胃口会特别好，我每天的状态都是 “好饿好饿好饿 我真的好饿”。于是呢，很多人就控制不住自己，只要能吃，什么都吃。殊不知，吃得太多太杂，对于健康的损伤特别大，与养生背道而驰 - 冬季最简单的“通”法，就是多吃萝卜。俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。这是因为萝卜下气通气，清理胃肠里的积滞，不用再去消耗体内的阳气 - 3️⃣会睡觉 冬天睡眠要早睡晚起。很多朋友喜欢晚起，却不容易早睡。熬夜会伤肾精，因为人醒着的时候不断消耗能量，寒冷的时候消耗更大，这些能量大部分都是来源于肾精。冬天养生，本该收藏肾精，结果一熬夜，比平时消耗更大。你熬的不是夜，而是自己的生命