保持内分泌健康的13条信条
没想到！真的如上课时老师所说，80%的女性都有甲状腺相关疾病：甲亢/甲减/桥本/甲状腺结节。前几天的调研结果，恰好是这个比例。
在中医的体系里，所有与内分泌相关的疾病，都是“瘿瘤”，情绪、情志是影响发病的重要因素。要让情绪好，我看的一本《甲状腺功能减退症疗愈全书》中，自然医学博士，阿诺兰.阿兰德给出的13条建议，我认为，实操性非常强。
想要保持内分泌健康的人，都可以照抄，尤其第10条，我认为很重要：
1、尽可能多待在户外和阳光下，多做运动，同时，有规律地深呼吸；
2、饮食要均衡，包括肉类、鸡蛋、谷物、绿色蔬菜、水果，和源自健康奶牛的牛奶，一定要细嚼慢咽；
3、每天洗澡，每1-2周，蒸一次桑拿浴，做好体表排毒；
4、确保每天排便；
5、穿宽松衣领的衣服，不要压迫甲状腺；
6、避免吃辛辣刺激性的食物：如辣椒、芥末、胡椒等，这些食物具有刺激性，可能会导致甲状腺激素分泌异常，促进结节生长。
7、早睡早起；
8、睡眠要充足，男性不得少于7.5小时，女性不得少于8.5小时；
9、一周彻底休息一天；
10、避免对已经发生的、无法改变的事情，产生强烈的情感和担忧，不要讨论不愉快的事，并避免听到这类事；
11、结婚（或者保持一段忠诚的关系），避免过多的性行为，但也避免禁欲；
12、尽量不摄入酒精和咖啡因，除非非摄入不可；
13、避免待在过热，或者通风不良的地方。
这13条里面有些估计很难做到，但我们尽可能往健康的方向去做，一步一个脚印去实现。
只要去做了，你会发现，为了健康、幸福，投入时间和精力，是完全值得的。
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延伸阅读：
1、改善甲状腺疾病，饮食、环境、营养补充等方面，需要注意什么？
2、从中医角度看甲状腺疾病-1:
3、从中医角度看甲状腺疾病-2:
4、环境雌激素严重影响内分泌：
5、为什么现在内分泌失调的人，越来越多了？
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