引起高血压的原因有很多，包括心理因素、生理因素和生活方式等等。高血压分为原发性和继发性。原发性高血压可由于遗传，肥胖，长期精神紧张等因素导致。大多数是原发性高血压，可以通过改善生活方式及应用降压药物使血压维持在正常水平。高血压患者日常要注意饮食，减少食盐的摄入。
瑜伽很多体式的练习可以帮助调节高血压的问题，下面分享给大家：
一，靠墙倒箭式，如下图1：
图1
从侧面进入体式，臀部靠近墙面，依次上抬双腿放在墙上
调整臀部进一步接近墙面，双腿用力向上伸直延展垂直地面
向后绕肩展平落在垫子上
颈部、头部延展
调整各个部分归位
双腿发力保持1分钟
双腿不动放松保持3-5分钟
可以在腰部下面放抱枕，或者躺在床上每天入睡前进行练习，如下图2：
图2
二，梨式，如图3：
图3
仰卧地面，双手掌心向下放身体两侧
双臂推地面，收腹提臀，背部臀部带动双腿抬离地面
双腿伸直越过头部，双脚趾落地推地面
坐骨朝向天花板，臀部、髋部及双肩在一条直线上
保持1-3分钟
背部下可放瑜伽毛毯、或者肩垫减轻颈部压力，如下图4：
图4
借助瑜伽椅、抱枕、防滑垫等辅具练习，如下图5：
图5
三，英雄坐，如下图6：
图6
双膝并拢，跪立地面。双脚分开约0.5米，脚掌朝上
小腿肌肉向外翻转，大腿肌肉向内转
小腿内侧贴大腿外侧，膝盖保持并拢，臀部落地。
臀部下坐瑜伽砖，减少脚踝、膝盖和腰部的压力，如图7：
图7
规律习练瑜伽，可以帮助我们形成更好的生活习惯，比如戒烟，限制饮酒量，适当饮食，合理减肥、控制体重等。
健康不是一件讨价还价的商品，健康必须通过辛勤的汗水换取。
如本文对您有帮助，欢迎关注并分享给更多朋友。赠人玫瑰，手有余香[玫瑰]
梨式
